Talán te is beleestél már abba a hibába, hogy "megsétáltattál" néhány félkilós konzervet a magashegyi túrán anélkül, hogy megetted volna... :)
Ha rosszul választjuk meg az élelmiszer típusát vagy mennyiségét, azzal megnehezíthetjük, vagy tönkretehetjük az egész túrát. Viszont
jó tervezéssel a közérzetünk, erőnlétünk is jobb lesz és a zsákunk is sokkal (!) könnyebb!
Bár az ennivalók megválasztásánál az ízlés erősen dominál, álljon itt mégis néhány alapelv és egy konkrét élelmiszer lista, melyet a Páreng-hegység bejárásánál használtunk sikeresen.
Mit NE vigyünk:- Semmi folyékony (sör, tej, üdítő, stb.)
Fejenként 2db 1.5 literes ásványvíz jó, mert az elején megiszod,
aztán úgyis van forrás és töltheted a palackba... - KKK, vagyis klasszikus kenyér kizárva
Helyette pászka, vagy kétszersült. - Felesleges csomagolóanyagok eltávolítása
Ezzel kb. fél kilót nyerhetünk! Ha kell, akkor
alkoholos filccel ráírjuk, ami a csomagoláson volt. - Uborka és barátai kizárva
A uborka tele van nedvességgel, emiatt nehéz - Semmilyen fémdobozos konverv
Kivéve a leheletvékony alucsomagolású konzervek.

Mit ÉRDEMES vinni:- Aszalt gyümölcsök
(szilva, meggy, banánchips, aszalt alma, körte, stb.) - Magvak
(mogyoró, dió, kesudió, fenyőmag, napraforgó, stb.) - Kétszersült és pászka
(kiadós, könnyű és a hasban megdagad) - Mogyoróvaj
nagyon finom a kétszersülttel és energiadús
- Lekvár
műanyag dobozba tegyük át
- Tejpor
fehérje miatt sem árt
- Tea
bár sokszor helyben is szedhetünk pl. kakukkfüvet
- Kis kiszerelésű instant leves
(termosz sem árt mellé) - Műzli, műzliszelet
(könnyű és menet közben is megehetjük) - Szőlőcukor
menet közben gyors energia utánpótlás - Szárított rostos ételek
(szárított hús, szárított gomba, szárított zöldség, stb.) - Kemény sajt
pl. ementáli, parmezán
- Fűszerek: só, bors, paprika, stb.
(nagyon könnyű és feldobja az egyszerű ételeket is)
A fenti lista elfogyasztása napszakokra lebontva:
Reggeli: érdemes meleg italt (tea, tejes kávé, leves) fogyasztani. Tartalmas, kalóriadús ételt válasszunk, mint pl. kétszersült + mogyoróvaj, lekvár, sajt.
Napközben: érdemes menet közben gyorsan energiát adó, nagy szénhidrát tartalmú dolgokat enni, mint pl. aszalt gyümölcs, szőlőcukor, csoki, műzli-szelet és mindenféle olajos mag (mogyoró, dió, napraforgó).
Este: ilyenkor érdemes főzni tartalmas, meleg ételt. Ha este szárított húst szeretnénk enni, akkor már reggel áztassuk be.